ウォーキングダイエットとは

なんといってもウォーキングのポイントは、酸素を取り込みながら運動する有酸素運動です。
脂肪燃焼から美容への効果も期待できます。
それ以外にも、内蔵の機能や記憶力のアップなどがあげられます。
ウォーキングは、有酸素運動のひとつと考えられており、
マラソン選手の足が太くないことからも分かる通り、
有酸素運動に分類されるウォーキングを実践することで足が太くなるということは、
基本的にはありません。

トレーニングを行うことで身体が太くなるのは、簡単に筋肉が強化されるからです。
筋肉が太くなるためには、ウォーキングのようなトレーニングを行うのではなく、
筋力トレーニングのように筋肉に負荷をかけるような動きが必要です。
注意を払ってウォーキングを行いましょう。
足はかかとから着地し、つま先で蹴り出すようにします。
ひざはなるべく伸ばし、腰から出すようにウォーキングします。
モデルの人のウォーキングを見てみるとひざの裏がきれいに伸びているのがわかるでしょう。
歩幅はなるべく広くします。
目安としては、「身長」-100 = 「適正歩幅」くらいです。
適正歩幅にあまりとらわれずに、普段より少し広めにすることを心がけましょう。

また、ダイエット商品を積極的に取り入れるという方法によって、より高い効果が得られるでしょう。