半身浴ダイエットとは

半身浴とは、心肺機能に負担をかけずに入浴する方法です。
汗と一緒に老廃物を出すので、疲労回復、健康増進、ダイエット効果が期待できます。
特に、下半身痩せには有効と言えるでしょう。

半身浴の方法ですが、まずは、胸から下だけをお湯に浸かるようにします。
腕は、お湯から外に出した方がいいでしょう。
そして、体温よりも少し高い37～38度のお湯に20～30分浸かります。
20分間、お湯に入るとエネルギー消費量は100カロリー、
階段の昇降運動20分間の運動量になります。
食事前に入ることで、食欲を抑制する効果も期待できます。

また、血液をサラサラにする効果があります。
水の中では体が浮力によって軽くなるので、筋肉への負担が減ります。

それにより、副交感神経が刺激され、リラックスすることができます。
血のめぐりも促され、腰痛・肩こりの改善、美肌効果が期待できます。

さらに、新陳代謝を活性化させる効果が期待できます。
体温が上がることにより、血のめぐりが良くなり、新陳代謝を活発にします。
それにより、疲労物質・老廃物などが排出され、疲労回復や脂肪燃焼に効果的です。

また、老化作用防止にも効果があります。
肌の角質がアカとなり落ちて、新しい角質が作られるからです。

ダイエット商品を使用するよりも、格段に経済的で簡単な方法だと言えます。