下腹部ダイエットとは
下半身が痩せるダイエット方法も色々あります。
ダイエット用サプリメントを摂ったり、水泳やウォーキングなどの有酸素運動をして痩せる方法、
スリッパを履くだけで下半身を引き締めてくれて、ダイエットができるものや
お尻や太腿をサポートするスパッツを履いてウォーキングをすると
簡単に痩せるスパッツなどの商品などがあります。
他には、整体やエステなどで痩せる方法もあります。
時間をかけて痩せるには、食事制限をしながら筋トレをして下半身を痩せる方法もあります。
この方法は短時間で効果がある訳ではないのですが、
根気強く続けていくとだんだん効果が上がってきます。
方法ですが、肩幅ほどの足の幅にして立ち、そしたら右足を大きく踏み出します。
この時、つま先は真っ直ぐの状態です。
体が前のめりにならないように真っ直ぐになるように意識して、膝と腿に力を入れて踏み止まります。
後ろに反ってしまうと腰を悪くする原因になります。
そして、また元の姿勢に戻ります。
次に、今度は左足を踏み出し、この方法を順番に20回くらい行うとよいです。
その他の方法です。
肩幅より少し広い足幅で立ちます。
この時のつま先は、前方か、やや斜め前に向けます。
息を吸いながらゆっくりと膝を曲げて腰を落とします。
そして、息を吐きながらゆっくりと膝を伸ばしていき、はじめの姿勢に戻ります。
これを20回位繰り返します。
この運動はスクワットのようなものです。
